全面解析如何抢篮板球

发布时间：2019-01-07 13:04 所属分类：热门主题浏览次数：

　　关于抢篮板，想必大家都很熟习。在篮球竞赛中，篮板球是影响竞赛胜负的重要要素之一。

　　要想在竞赛中抢得更多的篮板球，平常必需刻苦地锻炼，俗话说，扮演看进攻，赢球靠防卫，而抢篮板球则是进攻和防卫两方面均要着重控制的重点技艺，是攻守转换的关键环节。

　　抢篮板球也是技术活，想要成为抢篮板球高手，必需具备以下特性：

　　一、具备骁勇顽强的作风

　　在抢夺篮板球的时分，是异常凶猛的。特别是篮板下的身体接触频繁而剧烈。怕顶撞、不敢身体接触的运发动抢不到篮板球。假如不敢与对手停止猛烈的身体对立，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手取得抢篮板球的优势。

　　二、具备每投必抢的思想及行动准备

　　俗话说：“两强相遇勇者胜。”

　　想要抢篮板球，必需培育骁勇、顽强、敢拼敢抢的作风。同时，必需做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，常常就比对方慢了半拍，失去极好的位置和机遇。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的认识，也难以获得抢篮板球的优势。

　　三、控制篮板球反弹的根本规律

　　纯熟控制篮板球反弹的根本规律是疾速做出精确判别快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮间隔、角度、篮圈、篮板和球的弹力有亲密关系。必需熟习抢篮板球的规律，精确判别投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习气，加强抢篮板球的愿望和认识，才干获得主动权。

　　在抢篮板球的时分应该留意，随着投篮角度不同，篮球反弹方向也不同，必需留意这种状况。普通来说，这样反弹的变化有三种状况：

　　⑴在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地域。

　　⑵在中间地域投篮时，绝大多数落在篮下正面。

　　⑶在0度角投篮时，局部弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地域或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力气小，球落点较近。假如篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的间隔远；反之，球反弹的间隔近。

　　四、加强“挡”和“冲”的认识，抢占有利位置

　　抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成激烈的“挡”“冲”认识，就要让队员深入认识篮板球在竞赛中的重要作用，懂得“谁博得篮板球，谁将博得成功”的道理。只要对篮板球的重要性有了足够的认识，才干竭尽全力地投入篮板球的拼抢中去。

　　当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。假如抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后，应力争用挑唆技术使球到有利于本人再起跳、抢获的位置上，抢防卫篮板球关键是挡人。可应用前、后转身的办法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的道路，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，避免对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判别球可能反弹方向，有利忽然起动，插向防卫人身前，或借助虚晃等假动作绕过防卫人抢球。也可用后转身挤到防卫人身侧，抢占有利位置。

　　五、及时起跳，充沛伸展，扩展控制范围

　　及时起跳才干在最高点抢到篮板球。运发动在起跳前，要占领有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩展控制面积，眼睛凝视球、进一步判别反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢谐和用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩展空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。假如起跳后球落在侧方或前方，就要用腰腹力气，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。假如起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体均衡。

　　六、空中抢球要结实、落地维护好球

　　在起跳抢球过和中，拼抢异常剧烈，抢到球后必需把球握牢，否则，极容易得而复失。天易2注册因而，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充沛伸直、用双手[或单手]抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后普通是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，坚持身体均衡。要应用转体、跨步、不时挪动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，维护好球。抢得前场篮板球就立刻衔接二次进攻；抢得后场篮板球就疾速运球打破或传球发起快攻还击。

　　留意：抢篮板球除了要具备以上六特性外，还必需明白队员间的配合也是抢篮板球才能的保证。

　　在篮球竞赛中，篮下禁区是双方攻防抢夺最慌张、身体对立最剧烈的中央。

　　篮板球的拼抢更是获取竞赛成功的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的注重。在这种状况下，仅仅依托运发动个人的身体条件、认识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势位置的，只要运用战术配合的方式，依托集体的力气和聪慧，构成一个有机联络的整体，才干使个人才能得到充沛发挥。在制定抢篮板球的配合时，要依据竞赛的状况，双方的实力及本队队员的特性，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接。

　　在禁区抢篮板球时会用到以下几种配合：

　　①内挡外抢的配合

　　经过内线队员的挡位，以便到达削弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球发明时机。

　　②外挡内抢的配合

　　外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员发明抢篮板球的时机，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球才能很强时，这种配合在竞赛中尤为重要。

　　③内打外抢的配合

　　当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在抢夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。

　　④左挡右抢，右挡左抢的配合

　　依据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员发明得球时机。同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员发明得球时机。

　　抢篮板球配合挡人有三大战略：

　　⑴用本人身体不高的队员挡住对方身体高在的队员，以此削弱对方高大队员抢篮板球的优势。

　　⑵用本队抢篮板球普通的队员去挡住对方抢篮板球才能最强的队员。