热线电话 0472-6868359
首页
天易介绍
产品中心
新闻资讯
天易2注册
天易2登录
天易2招聘
在线留言
联系我们

新闻资讯

当前位置:天易2平台_首页 > 新闻资讯 >

大体重者不适合跑步

发布时间:2019-03-13 11:27
  首先想说一个事实,跑步之类的长时间有氧运动在减肥减脂方面的性价比很低。如今我们再来讲讲长时间跑步关于人体的伤害,特别是大致重者。
  在跑步时,我们的身领会产生振动,而且不同的振动频率是不同的。脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率却是十分相近。也就是说,跑步等运动会在脂肪和关节等部位惹起共振,共振的效应最后会惹起身体与关节的损伤。目前的研讨发现,体重越大人,产生的共振效果敢会越强,所以对身体的伤害也就会越大。
大体重者不适合跑步
  在我们跑步的时分,起跑对关节的冲击能到达自重的2-8倍,假如膝关节的光滑缺乏的状况下相互摩擦,很容易招致软组织、关节等部位呈现问题。简单的举个例子,体重正常或者消瘦的马拉松运发动,在跑步的时分由于冲击而招致跑步膝的例子也很多,假如是一个超重在,在不时接受2-8倍的冲击状况下,就更容易呈现问题了。
  那么,大致重的人应该怎样减肥呢?
  大致重的人减肥初期,能够选择中等重量,超短时间的间歇循环力气锻炼办法停止肌肉的锻炼和减脂。
  有氧运动是很好的运动方式,对心肺功用、血压安康都有着积极的影响,不过关于普通锻炼的人,长时间的慢跑之类的运动方式,可能并不合适你。
  提示:假如在慢跑或者踩单车等有氧运动时,发现膝关节处有些酸疼,请留意休息,防止呈现膝节减的损伤。
推荐阅读:
  • 跑步的9大好处
  • 发球、发球复原、接发球预动的三位一体
  • 天易2教你乒乓球发球时怎样才能发的超级
  • 几种顺旋转击球法的引见
  • 健身遵循的六个原则
  • 什么是体能?常见八项指标解释
  • 篮球技巧:对付持球过人的倡议
  • 篮球中锋必备四大技能