什么是体能？常见八项指标解释
人的体能程度由八项身体素质指标决议：肌肉力气，迸发力，肌肉耐力，心肺耐力，速度，谐和性，均衡才能以及柔韧性。
健身过程中应该专注于这八项指标而不只仅是外形改动，只要这样，你的才能，安康以及外形才干够得到最大改善。
下面对上述的八项指标做逐个的解释：
肌肉力气：你在一个给定的间隔上施加力的才能，能够经过你能完成的动作的难度来测定。举例来说，在使出最鼎力量的状况下，假如张三能做一个规范俯卧撑，而李四能做一个倒立撑，那么李四的肌肉力气更大。
迸发力：你在给定的时间内施加的力，是肌肉功率的直接表现，肌肉功率=功/时间。假如在使出最鼎力的状况下，张三和李四都只能做一个引体向上，不过张三做得更快，那么固然他们的力气相同，但是张三的迸发力更大。
肌肉耐力：你能持续施加一定大小的力的时间长短。张三和李四谁能在引体向上的最高位置持续的时间更长，谁的肌肉耐力就更强。
心肺耐力：在长时间运动中，你的身体给肌肉提供氧气的才能。张三和李四能够连续做200个深蹲来应战和锻炼心肺耐力。
速度：快速做一系列动作的才能，假如张三能在30秒内做45个弓步，而李四只能做25个，那么张三的速度快。
谐和性：你把几个动作组合为一个复杂动作的才能。例如，做一个简单的腾跃动作就需求你将若干个动作谐和好。首先，弯曲髋部，膝盖和脚踝，然后再正确的伸展这些关节，一切这些动作必需组合为一个完好的动作。你在恰当的机遇把这些动作组合起来的才能决议你的谐和性以及你能否能做好这项练习。
均衡才能：你控制身体重心的才能。
柔韧性：你的动作幅度。假如张三在做姿态规范的深蹲时臀部能够碰到脚后跟，而李四只能下蹲到大腿与空中平行的位置，那么张三的柔韧性更好。
只要专注于这八项指标而不只仅是外形，你才干有更好的收获——你的身体才能和外形都将得到最大的改观。方式跟随功用，优良的体能和安康且吸收人的体魄是严密相连的。
自但是然，体能程度最高的人有最强的生存才能，而具有最强生存才能的人是最具有吸收力的，这是大自然进化机制所决议的。
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