篮球技巧:浅谈突破运球训练
篮球技巧:浅谈篮下得分
篮下投篮的命中率比其他方式的投篮的命中率高得很多,所以增强篮下进攻是十分必要的。
而在上篮中,勾手和扣篮最常见的篮下投篮得分手腕。
针对这两种上篮手腕,初学者能够与篮板45度角上篮。比拟容易地将球瞄向篮板,增加命中率和球感。
同时,随着技术不时进步,应变换其它角度上篮。
勾手的锻炼很有必要,当你靠近球篮,在你和篮之间有对方防卫队员的状况下就能够运用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步,非投球手臂一侧的肩指向篮筐,跳起时,举球上摆,尽量伸直臂将球投出。锻炼时分用铁链绑住双臂,请求锻炼者在篮下挣断铁链勾手投篮,为了增强稳定性,还能够在台风时节用一根羽毛替代篮球,做到每勾必中为止。
要运用扣篮这种技术,学习者必需非常高大或者弹跳力很好。
普通来说,能够设立百尺高杆,然后努力弹跳。方式办法很多,大家能够在站内搜索一下,在这里就不细致多说了。
篮球技巧:浅谈打破运球锻炼
打破运球最重要的就是球感。
运球要到达行云流水的地步,必需留意根底的球感练习,在此根底上开展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习。
留意:用手指运球,而不是手掌运球。
在运球的时分,高度最好不要超越腰部(比拟容易控制球)。运球时伎俩要放松,用向下挤压动作拍球,天易2平台而不是抽感动作。要锻炼两只手都能纯熟地运球,运球是应该抬头,时辰察看场上状况。
为控制球的速度、方向,手指应该尽可能地张开(不能太生硬),伎俩要有弹性。
普通来说,能够开端采用四种传球法:胸前、头上、击地、低手。
运球队员要打破防卫能够采用变速运球(当然也能够采用忽然变向或其他假动作)。变速运球请求除了改动运球速度,还要改动运球高度。用小步幅接近对手,然后忽然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速打破。
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,反手不管注册会员
2019-01-25 4:13:34
> 谐和性锻炼理论在上面曾经讲过,这里就讲讲影响谐和性的要素。 普通来说,影响谐和性要素有以下五点: ⑴ 首先你要明白一点,人体的肌肉分为大肌群和小肌群,大肌群包括:胸、背、臀、腿,小肌群包括:肩、
回复初中的时注册会员
2019-01-25 6:13:27
来讲,对三角游客
2019-01-25 13:45:11
游客50000:篮球技巧:浅quo;,成为了健身人群最受欢送的运动,而且深蹲与日常生活活动息息相关,起到能防止受伤的作用,进步生活的效率。 4.深蹲让女人翘臀 (两次运球),很多动作都是不正轨动作,初学者千万不要模拟。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮,投篮则次之,所以时间长了,投篮程度会变得很差。街头篮球首先是一种
回复该经过正注册会员
2019-01-25 22:7:31
的方向跨一步,非投球手臂一侧的肩指向篮筐,跳起时,举球上摆,尽量伸直臂将球投出。锻炼时分用铁链绑住双复杂,这使它成为人体里比拟脆弱的骨骼组织,任何作用在其上的运动量都有形成伤害的潜在风险,所以非专业人员采用这个动作比拟容易招致肌肉拉伤,以至是更严重脊椎劳损,所
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