当肌肉开端疼痛时，得当心过量运动
肌肉会感遭到疼痛，特别是当我们锻炼过多的时分，肌肉酸痛是大家最熟习的，不过这肯定是无坏处的。
要想把肌肉受伤与普通的、与负荷量成正比的积极的肌肉反响辨别开来，是很艰难的。
由于两者十分相像，识别受伤的界线很难。但普通的过量负荷反响在三天后就应该觉得不到了。
肌肉酸痛大家都很熟习，也都阅历过。肌肉酸痛是如何构成的呢？
在高强度的锻炼时，由于结缔组织受力过大，经常会在肌肉组织中产生微小的裂痕。“受损伤”的组织不会马上疼痛，而是等到免疫系统、修复机制开端工作以后，才会开端产生最细微的炎症。这时，受伤组织开端充水，细胞扩张，吞噬细胞开端活泼，血流量升高，血液将运输新的资料来停止肌体修复。
这一切发作在锻炼之后的18到24小时内。因而我们之前什么也觉得不到。整个修复过程会持续约2到3天，而修复之后的肌体比以前愈加强壮。
肌肉硬化与肌肉拉伤
区域性的疼痛和肌肉收缩、活动受限是肌肉硬化或肌肉拉伤的特征。这两种状况都是肌肉慌张度，即肌肉张力增加的表现。
肌肉硬化比拟特殊的中央在于，过度张力不会在锻炼中或锻炼之后立刻呈现，而常常要延迟至锻炼24小时之后；
而拉伤则简直是马上就能觉得到。不过拉伤和硬化有个共同点，即细小的裂痕都会形成肌肉构造的变化。而免疫系统对此的回应，就是发炎。
受损的肌肉细胞因而死去，被新的细胞所取代。
从肌肉硬化到肌肉拉伤的过渡简直是自动发作的，大多数状况下，是疲倦或者错误的神经激动招致了这一过程，在3至5天后，障碍被扫除，肌肉又变得有力了。运动的暂停是不用要的。
肌肉纤维撕裂
而肌肉纤维撕裂则相反，撕裂就意味着完整毁坏了肌肉纤维。
肌肉纤维撕裂的缘由简直总是超负荷量的拉伸肌肉。在血管受损时常常也随同着出血，触及的部位就会感到疼痛。
在肌纤维撕裂之后应该有两个星期的锻炼停顿。从受伤之后的第二个星期开端，能够停止一些轻松的跑步锻炼。不过大负荷量的肌肉锻炼还是要在三个或是四个星期之后再停止。
肌肉撕裂
有年轻的猛士过量锻炼形成上臂的肱二头肌撕裂以至断裂，肌肉细胞弯曲撕裂，或在肌腱根部断裂，都需求彻底的治疗，并且在很多状况下都无法防止手术和长时间的休息。
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集体的评注册会员
2019-05-16 12:17:27
游客
2019-05-16 17:46:47
游客43665：当肌肉开端疼能否会影响我们生存的环境状况，比方要防止环境污染等问题。 巫术的数字.加纳、肯尼亚也禁用7。而在捷克、印度、尼加拉瓜、圭亚那、罗马尼亚，7代表积极的含义:中国则以为
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