篮球技巧：跳投的出力和锻炼办法
在跳投的时分，出力是考究技巧的。
1.跳起来投篮出手的霎时全身用力要谐和，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然伸展，至少他人看上去舒适。
2.出手霎时球应该贴在手掌上滚着投进来，中指指尖是最后离人身体的部位。伎俩与手掌要做到出手温和。
3.跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开端的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿态很难看，抵达最高点后，拨腕，留意最后球离手时，应由手指发力。要做好规范的整个投篮投篮姿态，必需要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平常应留意做仰卧起坐和多停止大腿根部以及小腿的锻炼
以下是根本的跳投练习办法，大家能够试着练习：
⑴徒手模拟练习，做好原地跳投的准备姿态，两脚疾速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
⑵并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
⑶为限制起跳前冲，到达垂直向上起跳的请求，叫学生面对墙戒在前面站一防卫者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
⑷两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，领会腾空出手机遇。
⑸变换投篮的间隔，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，依据不同间隔，运用力气。
⑹反复解说跳投动作要点，有针对性地示范。
⑺多做徒手跳投模拟练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。
⑻停止开展下肢和腰腹力气，以及开展弹跳力的特地性练习。
⑼针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。
留意：跳投时易犯的错误：
⑴起跳速度慢，缺乏迸发力；腰腹力气差，上下肢配合不谐和，腾空时全身肌肉地究慌张或过火放松，控制身体均衡不好。
⑵空中举球不稳，投篮手法不正确。
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