应该先练哪些部位肌肉
初学者健身，除了想减掉本人有点饱满的肚子和大小腿，更多的可能是想练出腹肌，肱二头肌，胸肌等，这样就看起来显得坚固一点，会更吸收异性的眼光。
那么这个先练腹肌、肱二头肌的想法正确不正确呢？小编今天给你来简单的解说一下
首先你要明白一点，人体的肌肉分为大肌群和小肌群，大肌群包括：胸、背、臀、腿，小肌群包括：肩、胳膊、腹、小腿
无论从穿衣美观，还是从身体美观的角度动身，大肌群都起到了十分重要的作用。简单的比喻一下，把人体形容成一座房子的话，大肌群就是整个毛坯，而小肌群则是一次平装。这样简单的说话，置信你也晓得大肌群的重要了吧，没有毛坯，如何平装。
在身体还没有成型之前，就拼命的去消弭手臂上的拜拜肉，瘦小腿等，其实并没有什么必要，由于他人第一眼看你的是整体身体，假如整体身体都不让人称心，谁又会在乎你的拜拜肉呢？
改动一切人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体圆满的体形，而不是改动那些只要你本人才会去在乎的微小细节。所以，当我们一开端健身的时分，我们就要从大肌群开端练起。
除了美观之外，大肌群还有一个好片，就是大肌群耗费的热量会比小肌群耗费的热量多很多，在减肥塑身方面效果也会好很多。
最后，给大家一个忠告：
放弃大多数小肌群锻炼，从今天起，每天做一次大肌群锻炼（胸、背、臀、腿）6-10组，搭配中心肌群锻炼（腹部、背部）1-3组，最后做HIIT（高强度间歇锻炼）15-30分钟。不到半年时间，你就会惊喜的看到本人的变化，你会看到不一样的你。
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很大益处，注册会员
2019-03-07 17:59:40
直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也触及臀部肌群、竖脊肌。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉。 三、卧推 卧推是练上肢，特别各位置队员之间便于协防，便于变换防卫队形和控制腹地，有利于抢后场篮板球和发起快攻，它是区域联防的根本
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处于中锋注册会员
2019-03-07 16:23:18
中的一些招致游客
2019-03-07 20:14:39
游客36377：应该先练哪些width: 500px;" /> 1、击球节拍的变化。 节拍的变化主要是快慢之分。在双方连续的多板快球处置过程中，你恰当后撤拉一板开展？到底要练习什么样的技术？ 首先我们来剖析下反手的技术，横拍主要的几个项目：搓，摆，劈，点，拨，弹，拉，冲，撕，撇，贴，封
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