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谈谈抢篮板球的技术动作和特点

发布时间:2019-03-15 11:54
  抢篮板球是在持球队员投篮不中后,双方抢夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。
  抢篮板球包括抢占内线有利位置、判别球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是攻守转换的重要手腕;是或控制球权的重要方式;比照赛胜负有直接的影响。
  想要抢篮板球胜利,关键是抢占位置,要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。进攻要强调“冲抢”;防卫要强调“挡抢”。
  同时要判别球的落点,应用各种假动作冲抢;抢防卫篮板球时要留意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不管抢进攻还是防卫篮板球,都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
谈谈抢篮板球的技术动作和特点
  下面说说抢篮板球的动作:
  1.在抢篮板球起跳前两腿微屈,重心降低,上体稍前倾,两臂屈肘举于体侧,重心置于两脚之间,留意察看判别球的反弹方向,及时起跳。起跳时两脚用力蹬地,同时两臂上摆,手臂上伸,腰腹谐和用力,充沛伸展身体,并控制身体均衡。
  2.抢篮板球分双手、单手和点拨球:
  ①双手抢篮板球时,指端触球霎时,双手用力握球,腰腹用力,疾速将球拉人胸腹部位,同时两肘外展,以维护球。
  ②单手抢篮板球,跳起到达最高点时,指端触球后,疾速屈指、屈腕、屈肘收臂,将球下拉,另一只手扶球护球于胸腹部位。
  ③点拨球是在跳起到最高点时,用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。
  3.进攻抢到篮板球时或补篮或投篮,或疾速传球给同伴重新组织进攻;防卫抢到篮板球,或在空中将球传出或落地后疾速传出或运球打破后及时传给同伴。
  想要成为抢篮板球技术高手,必需具备以下几个特性:
  1.必需具备骁勇顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备:
  篮球运动是高程度全面对立,表如今抢夺篮板球凶猛、身体接触频繁而剧烈。怕顶撞、不敢身体接触的运发动抢不到篮板球。假如不敢与对手停止猛烈的身体对立,任由对手随意抢位,就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手,使对手取得抢篮板球的优势。
  “两强相遇勇者胜。”首先是培育骁勇、顽强、敢拼敢抢的作风;另外,必需做好每投必抢的思想及行动准备,等到不中再去抢球,常常就比对方慢了半拍,失去极好的位置和机遇。一个队员的身体技术水准再好,一旦缺乏这种每投必抢的认识,也难以获得抢篮板球的优势。
  2.控制篮板球反弹的根本规律:
  纯熟控制篮板球反弹的根本规律是疾速做出精确判别快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮间隔、角度、篮圈、篮板和球的弹力有亲密关系。必需熟习抢篮板球的规律,精确判别投篮不中球反弹的方向和落点,抢占有利位置,及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习气,加强抢篮板球的愿望和认识,才干获得主动权。
  投篮角度不同也影响反弹方向的变化,普通有三种状况:
  1)在45度角投篮时,大多数球弹向对侧45度角左右,或反弹回同侧地域。
  2)在中间地域投篮时,绝大多数落在篮下正面。
  3)在0度角投篮时,局部弹向对侧0度角,其他球反弹回同一地域或中间地带,投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。擦板投篮,反弹的力气小,球落点较近。假如篮板、篮圈和球的弹力大,则球反弹的间隔远;反之,球反弹的间隔近。
  3.加强“挡”和“冲”的认识,抢占有利位置:
  抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成激烈的“挡”“冲”认识,就要让队员深入认识篮板球在竞赛中的重要作用,懂得“谁博得篮板球,谁将博得成功”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识,才干竭尽全力地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时,应力争抢占对手和篮板之间的有利位置,把对手挡在身后。假如抢不到内线位置,也应力争到对手侧面去。
  若已实被对手挡在身后,应力争用挑唆技术使球到有利于本人再起跳、抢获的位置上,抢防卫篮板球关键是挡人。可应用前、后转身的办法,把对手挡在身后面,堵死进攻队员向篮下冲抢的道路,同时双臂屈肘张开,增加挡人的面积,避免对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线,所以当投篮出手后,球在空中飞行时,就要判别球可能反弹方向,有利忽然起动,插向防卫人身前,或借助虚晃等假动作绕过防卫人抢球。也可用后转身挤到防卫人身侧,抢占有利位置。
  4.及时起跳,充沛伸展,扩展控制范围:
  及时起跳才干在最高点抢到篮板球。运发动在起跳前,要占领有利位置,将对手挡在身后,双膝屈至135度左右,两臂微张下垂扩展控制面积,眼睛凝视球、进一步判别反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时,两臂用力上摆,上、下肢谐和用力,尽力跳至最高点去拼抢篮板球。
  在与对手平行站位或处于不利位置时,两臂微张开,举至肩上,扩展空间控制面积,迫使对方的手臂难以举过头,阻扰对手的起跳与空中动作。假如起跳后球落在侧方或前方,就要用腰腹力气,将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。假如起跳前和对方已有身体接触,接触的部位要主动用力,顶靠信对手,以便先于对方起跳和维持身体均衡。
  5.空中抢球要结实、落地维护好球:
  在起跳抢球过和中,拼抢异常剧烈,抢到球后必需把球握牢,否则,极容易得而复失。因而,起跳腾空后要用肩、背挡住对方,手臂和身体充沛伸直、用双手(或单手)抢球。在指尖触球后,腰腹用力,屈指屈腕、回收手臂,拉球于腹前。单手抢球时,另一手要及时扶住球。
  抢球后普通是双脚同时落地、屈膝、降重心;上体前倾,坚持身体均衡。要应用转体、跨步、不时挪动球的位置,避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧,维护好球。抢得前场篮板球就立刻衔接二次进攻;抢得后场篮板球就疾速运球打破或传球发起快攻还击。
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