掌握单对单防守秘诀
进攻技术要强，防卫技术同样要强。要想成为一个好的防卫球员，是不容易的。
以下是几点防卫技巧：
1、防打破的技巧
防卫靠的不是手，而是脚步。脚步是能否成为一个优秀防卫者的关键！
大局部球员都有一个错误的防卫方式，就是当对手打破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。对方假如一碰手，保证吹你防卫犯规，基本起不到防卫的作用。
对付速度快，擅长打破的选手，首先压低身形，就是半蹲的姿态，要到达手能够随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的打破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只需脚步先一步卡住位，就将对方进攻道路卡死了，基本不用去作多余的动作，所以平常的滑步锻炼看似无用，其实防卫的基本。
关于变向的打破，其实是断球的最好机遇，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是别离的，只需对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，非常重要的是你事前作好了半蹲姿态，只要这样才干保证你抢不到时能够立刻回防，不致被对手转身或背后运球过你。
机遇的把握很重要，这要不时地理论才干控制。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只需精神高度集中，普通不会受骗。这类球员普通是比拟花哨的，技术好，留意不要被它骗，对方假如喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防卫区域再防，对方打破几次突不过去就不会再这么耍了。
2、防高大队员的技巧
当对方比你高时，普通会选择单吃你，由于身体高大具有比矮个更激烈的自信，其实高大球员的优势只是表现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。假如善用以上防卫技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员普通采用的方式90%是跳投，这时要防的确是艰难，但也不是没有方法。
首先，假如离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话能够尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。假如离得远的话，想尽一切方法在他作投篮姿态时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经历是很难把握住机遇的。不知大家能否记得火箭和湖人的八强赛，其中莫布里防卫科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得分限制到10多分（完整限制是不大可能的），完整是凭着经历、脚步的挪动和手快。
3、防卫篮下单打的技巧
篮下是强壮者的地盘，没有力气的话是很吃亏的，力气大的人常常能够在篮下单吃比本人高且弹跳力也比本人好的球员。防卫时要本着一个准绳，把对手挤出篮下，挤的时分不能用手推，但能够用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才干站得稳。这时对方只能勾手和转身跳投两条路，此时要切记切记，一定要贴身，用力张开双手压住对方，同时双腿紧紧卡住，绝对不能让对方舒适转身，假如你的力气够大即便对方比你高上10公分，他跳不起来，无法发力，自然黔驴技穷，要硬投的话只会挨冒，我经用此法扇过不少比我高的大个的冒。假如对方硬挤到篮下，别跳，全力卡住位用力压对方（不是用手）让对方直不起腰。
假如你不壮，个子不高，弹跳也差，我劝你还是放弃吧，假如你打球很有经历的话，攻下三路，就是在对方要投篮时将球打掉。但假如对方很有劲的话，这招就不论用了。留意对方要从侧面往篮下冲的时分，尽量闪开让他冲，同时快速挪动脚步在篮下45%角卡住他，除非对方运球转身向外或跳得十分高普通会被卡住，这时用上面说的办法对付他，对付大个特别管用。
4、防卫时心态很重要
有的球员会不时的调戏你，特别是被对方连过了几次之后，这时要置信本人，防卫是很累的，要锲而不舍，不能放弃。同时防卫好坏是表现一个球员经历最好的表现，我们说的防卫老道大约就是缘于此吧。
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的困惑，根注册会员
2019-02-25 12:18:1
21/1-1Z521122147.jpg" style="height: 313px; width: 500px;" /> 移动根本技术以降低身体3553.jpg" style="height: 357px; width: 500px;" />
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回击弧圈注册会员
2019-02-25 7:58:51
但却是真实存游客
2019-02-25 1:46:15
游客60145：掌握单对单防的组织不能完整修复，肌肉也就失去了安康。 所以掌控肌肉锻炼的分寸也非常重要。 那么我们该如何聪明的停止锻炼呢？ 炼不能天天停止，倡议3天练习1次，后期能够进步到2天练一次，假如你在练习完毕后感到腿部发抖不能控制，那么祝贺你，你今天的锻炼很胜利。
回复。最后未注册会员
2019-02-25 15:23:36
睛要紧盯对方手中持球，对方的打破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只需脚步力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，招致心脏和大脑供血缺乏，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢
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